| *"Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida" * "Es posible tener que librar una batalla más de una vez para ganarla" * "En el único lugar donde encontraras la palabra Éxito sin trabajo, es en el diccionario" * "Cuanto más claro seas en lo que quieres, más poder tendrás para alcanzarlo * "La mayoría de las personas tendrían éxito en cosas pequeñas, si no estuvieran preocupadas con grandes ambiciones" * "Caer está permitido. Levantarse es obligatorio" * "La resignación es el suicidio cotidiano" * "Éxito, es la habilidad de ir fallo en fallo, sin perder el entusiasmo" * "El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no puedes realizar" * "No se sale adelante celebrando exitos, sino superando fracasos" * "No te dejes llevar por lo que quieres en el momento, y dejes a un lado lo que has querido siempre" * "No tienes que ser excelente para empezar, pero tienes que empezar para ser excelente" * "Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es que no haz hecho gran cosa hoy" * "No hay tal cosa como alguien que falla, y sigue intentando" * "Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia" * "La fuerza no proviene de la capacidad física, sino de la voluntad indomable" * "Lo importante no es haber caído nunca, sino levantarnos cada vez que caemos" * "No son perdedores lo que pierden, sino, los que desde un principio, no quisieron ganar" * "Nunca te arrepientas de ayer, porque no se puede cambiar. En cambio, asegúrate de que hoy no se vuelva en arrepentimiento mañana" * "Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza" * "El optimista ve de la rosa, la rosa; el pesimista la espina" * "un kilo de ánimo vale más que una tonelada de suerte" * "El hombre más poderoso es el que se domina a sí mismo" * "Debes buscar tus propios ideales y animarte a cumplirlos" * "Todo aquello que es importante hacer, vale la pena hacerlo bien" * "Los sueños son sumamente importantes, nada se hace sin antes imaginarlo" * "No hay viento bueno para quien no sabe a donde va" * "Si respetas la importancia de tu trabajo, este sin duda te devolverá el favor" * "El ingrediente fundamental para lograr el éxito, es el entusiasmo" * "No es valiente el que no tiene miedo, sino el que sabe enfrentarlo" * "No consideres doloroso lo que es bueno para ti" * "No tengas miedo de abandonar algo bueno, por ganar algo mejor" * "La respuesta es simple: Si realmente lo quieres, lo vas a lograr" * "Dominen sus apetitos, y habrán conquistado la naturaleza humana" * "De todos los caminos que conducen a la fortuna, la mejor es concentración y trabajo" * "La motivación es lo que te hace empezar. El habito lo que te mantiene andando" * "Me propuse no parar nunca, hasta haber llegado al final y alcanzado mi meta" * "Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver" * "Hay un pasado que se fue para siempre, pero un futuro que todavía es nuestro" * "Para ser exitoso, primero tienes que decidir exactamente a donde quieres llegar , y luego el precio a pagar por ello" * "Los gemelos asesinos del éxito, son la impaciencia y la codicia" * La gloria empieza cuando te atreves a empezar" * "Lo que determines hoy, puede ser el éxito de mañana" * "Un gran viaje comienza con un pequeño paso" |
jueves, 28 de junio de 2007
+ FRASECIKAS
+ TRUKILLOS PARA EL DIA A DIA
» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo. » Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre. » Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria. » Gasta más energía de la que consumas » No comas nada antes de dormir. » Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre. » Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día. » Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc. » Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc. » Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir. » Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan. » Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas. » Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g. » Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana. » Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida. » Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida. » Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca. » Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían. » Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella. |
XQ ACERLO¿?
XQ ACERLO????
-Porque deseas ser feliz en este mundo de mierda
-Porque las delgadas son sexys y consiguen casi todo en esta vida
-Porque sencillamente te ves linda a los ojos del mundo
-Porque si eres gorda, no puedes hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de ti
-Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linfa que estas y lo sexy que eres
-Porque en tu caso es lo que te hace feliz
-Porque es por lo que estas luchando -Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma
-Porque tu sabes qu elo que quieres lo pudes hacer
-Porque si no lo haces tu nadie lo hara por ti -Porque te pones unas metas en tu vida y quieres cumplirlas
-Porque tienes exito
-Porque si tu te encuentras agusto contigo misma y te ves bien estaras bien por dentro
TIPS PARA BAJAR DE PESO
SI TIENES HAMBRE...
SI TIENES HAMBRE.... 1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo. 2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes. 3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad. 4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida. 5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior. 6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer. 7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida. 8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar. 9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago. 10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena. 11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión. 12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo. 13.- Ponte un tope de calorías por día. 14.- Habla con Anas, metete en foros. 15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 % |
LA VERDAD DE ANA & MIA
LA VERDAD DE ANA & MIA-Ana y Mia son caminos por los cuales se llega a la perfección.- Ser Ana o Mia significa querer la perfección Yamar el viaje hacia ella.- La perfección es física, mental y espiritual.- Queremos vernos preciosas, queremos queal vernos en el espejo y decir "soy unaprincesa", sintamos que es verdad.- Tenemos sueños, y no es fácil cumplirloscuando la sociedad cree en estereotipos quenos orillan a tomar éste camino, para seraceptadas por la sociedad y por nosotrasmismas.- No es nuestra culpa, es de la sociedad.- La gente dice que ni el peso ni la complexiónimportan, pero jamás lo pone en práctica. Nosotras somos personas de voluntad, quevan a donde sea necesario por su felicidad.- Las páginas pro-ana y pro-mia, así como losgrupos, no son pro-enfermedad, ni pro-muerte.Simplemente son pro-perfection.- Queremos sentirnos orgullosas de representarla perfección, y lo lograremos.- El fin justifica los medios, por eso lo hacemos.- Somos fuertes, y lo vamos a lograr, porqueAna y Mia no son "asesinas", como las llaman,sino que son la voluntad que nos guia altriunfo, a la felicidad y al cumplimiento denuestros sueños y los estereotipos sociales.
CREDO ANA
CREO EN EL CONTROL LA UNICA ENERGIA CON SUFICIENTE FUERZA COMO PARA ORDENAR EL CAOS EN EL QUE VIVO. CREO QUE SOY LA PERSONA MAS RASTRERA, INUTIL Y DESPRESIABLE QUE HAYA EXISTIDO JAMAS EN LA TIERRA Y QUE SOY ABSOLUTAMNETE INDIGNA DEL TIEMPO O LA ATENCION DE NADIE. CREO QUE QUIENES ME DIGAN ALGO DISTINTO SON IDIOTAS; SI PUDIERAN VERME COMO SOY REALMENTE; ME ODIARIAN TANTO COMO YO LO HAGO. CREO EN LEYES IRROMPIBLES, EN DEBERES Y OBLIGACIONES QUE DETERMINEN MI COMPORTAMIENTO DIARIO. CREO EN LA PERFECCION Y LUCHO POR OBTENERLA. CREO EN LA SALVACION ATRAVEZ DE REALIZAR UN ESFUERZO CADA DIA MAYOR. CREO EN LAS LISTA DE CALORIAS..COMO PALABRA SUPREMA; Y DE ACUERDO CON ESA CREENCIA LAS MEMORIZARE. CREO EN LAS BASCULAS COMO INDICADOR DE MIS FRACASOS Y EXISTOS DIARIOS. CREO EN EL INFIERNO PORQUE EN OCASIONES CREO QUE VIVO EN EL. CREO EN UN MUNDO EN BLANCO Y NEGRO, EN LA PERDIDA DE PESO, EL REMORDIMIENTO POR LOS PECADOS, LA NEGACION DEL CUERPO, Y UNA ETERNA VIDA DE AYUNO. AMeN |
"Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida" "Es posible tener que librar una batalla más de una vez para ganarla" "En el único lugar donde encontraras la palabra Éxito sin trabajo, es en el diccionario" "Cuanto más claro seas en lo que quieres, más poder tendrás para alcanzarlo" "La mayoría de las personas tendrían éxito en cosas pequeñas, si no estuvieran preocupadas con grandes ambiciones" "La resignación es el suicidio cotidiano" "Éxito, es la habilidad de ir fallo en fallo, sin perder el entusiasmo" "El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no puedes realizar" "No se sale adelante celebrando éxitos, sino superando fracasos" "No te dejes llevar por lo que quieres en el momento, y dejes a un lado lo que has querido siempre" "No tienes que ser excelente para empezar, pero tienes que empezar para ser excelente" "Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es que no haz hecho gran cosa hoy" "No hay tal cosa como alguien que falla, y sigue intentando" "Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia" "La fuerza no proviene de la capacidad física, sino de la voluntad indomable" "Lo importante no es haber caído nunca, sino levantarnos cada vez que caemos" "El optimista ve de la rosa, la rosa; el pesimista la espina” ** Tengo kilómetros que caminar y promesas que cumplir antes de ir a dormir ** ** La grasa frita no puede mentir, su verdad está escrita en tus piernas * ** Tomaste una decisión: NO VAS A PARAR. El dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre. Eso te asegura que eres fuerte, que puedes soportar cualquier cosa ** ** Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande ** ** Prefiero sentir llena el alma y no el estómago ** ** Cada kilo que pierdo es un sueño logrado ** ** I didn't eat yesterday, I haven't eatten today, and I'm not gonna eat tomorrow ** **nadie puede parame, sólo yo puedo hacerlo** ** No dejes para mañana las dietas que puedes hacer hoy ** ** Quien no se a caido nunca, no tiene ni idea de lo k cuesta mantenerse de pie ** ** Realiza cada uno de tus sueños hasta el ultimo de tu vida sin importar las consecuencias ** ** Yo te sigo de rodillas, de la vida a la muerte y aún a escondidas desde el cielo, vendre a verte ** |
¿Q COMIDAS SON FACILES DE VOMITAR?
| Comida que sirve para vomitar mas fácil: X nieve X yogurt X sopas (especialmente cremas sin tantos condimentos) X jugos, malteadas. X casi cualquier tipo de pan siempre y cuando lo acompañes de mucho agua X plátanos y frutas suaves X vegetales suaves bien cocidos especialmente los chicharos X avena echa con agua extra X macarrones con queso X cereal frío con leche (evita los de nueves o hojuelas muy grandes y duras) Comida que no debes consumir y vomitar: X cualquier cosa condimentada ( no es broma arde mchisimo especialmente en la nariz) X manzanas (tienen demasiada fibra y se hacen café ) X chocolate ( mas que nada por lo mal que sabe al salir de tu boca) X carne especialmente la roja o pedazos grandes ( puedes atragantarte) X cualquier cosa que se coma en mordidas (masticalo muy bien) X cualquier tipo de pan sin tomar agua ( se vuelve masa y no puedes arrojarlo) X papas, arroz o galletas de granos X cualquier cosa pequeña y que pueda cortarte como palomitas o papas (frituras) X nueces X vegetales duros y crudos |
COMO ENGAÑAR
COMO ENGAÑAR Dejar de comer cuando no vives sola es difícil pero no imposible solo debes pensar bien en algunas excusas. 1.- si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa. 2.- di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre. 3.- discúlpate por un dolor de cabeza. 4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer. 5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo. 6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño. 7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después 8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso. 9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaran que estas comiendo. 10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste. 11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa. 12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas. 13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas. 14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas. 15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas. 16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer. 17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado. 18.- conviértete en vegana 19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando. 20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio 21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí 22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras 23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre 24.- nunca digas que odias la comida o te da asco. 25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar 26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida 27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla 28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días 29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago. 30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no. 31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro. 32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen. 33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante. 34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable. 35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca. 36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación. 37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena. 38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas. 39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos. 40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate. 41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías 42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva. 43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir. 44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos. 45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan. 46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo. 47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición 48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?jej 49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola 50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no muertas vdd? |
¡MANDAMIENTOS DE ANNA! VERY VERY IMPORTANT!!!!
VERY VERY IMPORTANT NIÑAS MÍAS!!! ESTO HAY K
SABERLO PARA LLEVAR LA VIDA DIARIA DE UNA
ANNA!!!!
yO oS VoY a SeR SiNCeRaS y Os DIré CUaLes mE ParECeN oBvIOs Y CUaLes XoRRAdAS, pORQ Ay ALGuNOs K eS SobREpAsaN LiMiTeS y Son abSuR2.
1. Si no estás delgada no eres atractiva. (BIEN)
2. Estar delgada es lo más importante. (SIP, PRODRIA SER)
3. Compra la ropa adecuada, córtate el pelo, toda laxantes, muérete de hambre, lo que sea para parecer más delgada. (LO dE CORtaRse EL PELo NAda!!! K Ay MELEnAS bIEN BoNITaS, Y eL PElO LArGO No TIENe Xq HAcER GOrdA A nADIE, AL CoNTRARIO!!- Y lO de MOriRoS de HaMBrE, JODer SE PUEde TeNER HAMbrE PERO taMPokO asTA Un PUNtO EXAGerADo DE TIraRTE uN DÍA EnTERo SIN pROBar NI UN bOKADo Xq AL fINAL oS pUEDe Dar ALGO; NO! ay K taR WuAPas PERo NO muertas!!!! = ¿DE QUE SIRVE ESTAR BONITA EN UN ATAUD O EN EL VELATORIO? :ç
4. No comerás sin sentirte culpable. (si SE kiErE adElgaZar, reAlmEnte te sieNTes maL despueS de coMer...)
5. No comerás comida que engorde sin castigarte después. (ay gente, k esta a favor del SI ((self injure)) yo prefiero k os autocastigueis con ejercicio, es mas efectivo, mas sano y mejor para vuestra estétika, k os kedais feas con tantas cicatrices...)
6. Contarás calorías y limitarás tus comidas de acuerdo con ellas. (esto esta bien, aunq igual te apetece comerte una kosa..y buff..tiene demasiadas..no la comais..os aseguro k el resultado de aguantar..es mejor..k el de saborear en la boka ese alimento)
7. Los designios de la báscula son los únicos importantes. (tampoko os fieis demasiado, xk yo x ejemplo, empecé a ir al gym, ace nada, y estoy en mi peso, pero mis musculos estas mas firmes y yo me noto la piel mas tensa, asiq..yo me veo mejor...y no me fio de los numeritos, pero para conseguir nuestras metas...nos necesitamos de este cacharrito...de la bascula...asiq importante..SI , LO ES!)
8. Perder peso es bueno. Engordar es malo. (CIERTO) - ay gente, a la que x ejemplo no le sientan mal unos kilitos de mas..no kiere decir k engordar sea malo para todos...pero para el k se propone adelgazar sip!!!!!!!!asiq..niñas...en cuanto subais de pesoo!! a bajar!! k os alejais de la meta!!!
9. Nunca se está lo suficientemente delgada. (MENTIRA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
esto es una mentira como una catedral!!! si llega un momento en el que ademas de sobrepasar los limites...de nuestro peso normal...k llegamos al de nuestra amiga ANA, no podemos dejar k nos atrape del todo.
ESTO ES PELIGROSO ...XK ROZAMOS SUS LIMITES...NO PODEMOS DEJAR Q NOS ATRAPE!!!
10. Estar delgada y no comer demuestran la auténtica fuerza de voluntad y el nivel de éxito.SI, LA VERDAD ESK EL NO COMER..MUXOS DIRAN ES UNA TONTERIA EL NO COMER!!
PERO ES UN HÁBITO Q TENEMOS DESDE K SOMOS NIÑOS, Y ES MUY DIFICIL LLEGAR A DEJAR DE COMER. KUALKIERA XIKAS ..NO LO HACE.
Y YO PIENSO K MUXAS XIKAS TIENEN RAZON CUANDO DICEN K SI PUEDES DEJAR DE COMER...K ES UN HÁBITO VITAL, PUEDES LOGRAR MUXAS MAS METAS, Y MUXAS MAS KOSAS.!!!
Y 11! ESK LAS ANAS ENVEZ DE 10 TENEMOS 11!! O X LO MENOS NOSOTRAS!! JAJ nada pues k os RECOMIENDO K BEBAIS A LOT OF WATER,!! K BEBAIS MUXA MUXA AGUA!!!
ADMAS DE LIMPIAR LAS TOXINAS DE VUESTRO CUERPO, AYUDA A PONER EL FUNCIONAMIENTO EL GASTO CALÓRICO.
ASIQ...NADA AMORES...!! ESTO ES LO Q AY K SEGUIR EN UN DIA A DIA...!!!! YO KREO K ES LO MAS IMPORTANTE K UNA ANA DEBE SABER. SUERTE NIÑAS!! LAS KIERO!! ;-)
¿qué son los termogénicos?
Normalmente todo atleta sabe que para perder grasa, hay que restringir la ingesta calórica y entrenamientos específicos, con esto se pierde grasa, pero hasta un punto, para sobrepasar este punto hay otra posibilidad: Termogénesis (producción de calor).
La termogénesis tiene una relación directa sobre nuestro metabolismo. El metabolismo de base es la relación que existe entre la rapidez de reacciones químicas y la combustión de calorías que resulta.
Los termogénicos desencadenan por si solos la elevación de la temperatura, utilizando las calorías como combustible.
Los Beta 2 catabolizan la grasa de 4 formas distintas:
- Aumentando el factor general de combustión de grasas.
- Provocando una síntesis reducida de los lípidos (dificultad para transformar un alimento en grasa).
- Reduciendo la grasa por termogénesis (producción de calor).
- Los termogénicos reducen el apetito.
Tenemos dos tipos de grasas corporales,
la blanca (subcutánea), cintura abdominal en él Hombre, glúteos, caderas y piernas en mujeres.
Y la marrón, en la parte superior de la espalda, entre las escápulas, entre los músculos, y entre la piel.
En la grasa blanca, el tejido adiposo se forma, porque las células del tejido conjuntivo se cargan de grasa, esta grasa es absorbida en forma de finas gotas por el citoplasma (parte liquida y soluble de la célula).
Estas gotas se ensamblan formando una masa importante.
Las fibras del tejido conjuntivo reagrupan estas células, para recomponerlas en forma de pequeños bloques de tejido adiposo.
En la grasa blanca no se reduce termogénesis.
El trabajo fundamental de la grasa marrón es el de calentar el cuerpo, llevando irremediablemente a un aumento de la temperatura corporal.
La grasa marrón es un órgano independiente que recalienta la sangre que la atraviesa, aumentando la temperatura corporal, siendo las grasas su combustible, transformadas en ácidos grasos por vía sanguínea, dentro del tejido adiposo marrón (la grasa quema grasa).
Con los termogénicos se puede reducir esta grasa activando la caldera de la grasa marrón.
La grasa marrón tiene un defecto, y es que no se activa fácilmente, en nuestro organismo se activa con la adrenalina.
Con la ayuda de los termogénicos se pueden activar los receptores Beta 2 situados en la grasa marrón.
Los efectos de los termogénicos sobre los receptores Beta se atenúan con el tiempo, durando solamente unas semanas, ya que la hormona Tiroides T3, que participa en la regulación de la temperatura corporal, desciende poco a apoco.
En el mercado existen muchas marcas de termogénicos entre ellas tenemos Xenadrine, Hydroxycut, Zantrex por mencionar marcas de renombre que tienen presentaciones standar y presentaciones mejoradas para casos extremos de sobrepeso, también existen laboratorios nuevos que han sacado recientemente nuevas formulas como Thermonex de la casa BSN y Anadrox de la casa MHP, este ultimo tiene la peculiaridad que es una combinación entre termogénico y vasodilatador.
Recordemos que estos productos pueden ser muy efectivos para algunas personas, pero no todas tienen el mismo metabolismo, incluso tienen efectos secundarios aunque moderados: taquicardia, temblor y aumento de la tensión arterial sistólica e insomnio
LEMA DE ANA
LEMA DE ANA
Yo alimento tu vanidad,
yo dibujo una sonrisa en tu boca,
soy tu confidente
soy tu apariencia
soy tu belleza..
Solo por el precio de tu silencioso dolor
soy tu muerte lenta
soy tu ruina
soy ana, Tu nueva amiga
Tu más leal compañera
Si todo mi cuerpo fuese pensamiento
y no toda esta carne y materia que no quiero,
no existiría esta distancia desalmada,
que impide que te alcance....oh! Si pesara tan poco tan poco,
intentaría volar en el espacio,
hacia el más apartado sitio donde habitas.
No habría entre nosotras materia alguna
pues el ágil pensamiento franquearía los mares
y allí, ana, donde tú estuvieres
yo decidiría estar.
Pero ¡ah! me mata pensar que no soy pensamiento
para salvar de un salto tan dilatada extensión,
y todo el peso y el ansia que nos separan
deberán esperar el transcurrir del tiempo.
Sólo con mis gemidos y amargas lágrimas,
hallo las pruebas de lo que en verdad quiero,
y solo hasta que los números se reduzcan lo suficiente
podrás sentirte orgullosa de mi
y estarás, al fin, a mi lado.
CARTA DE ANA
Carta de AnA Permíteme presentarme. Mi nombre, o como suelen llamarme los doctores es Anorexia, Anorexia Nerviosa es mi nombre completo pero tu puedes llamarme Ana. Espero que podamos ser grandes amigos. De ahora en delante voy a invertir mucho tiempo en ti y espero lo mismo de ti. En el pasado debes de haber oído de tus maestros o tus parientes hablar de ti. Eres muy maduro, inteligente, posees mucho potencial. A donde has llegado? A ninguna parte. No eres perfecto, no te esfuerzas suficientemente tratando de serlo, pierdes mas tiempo pensando y hablando con tus amigos. Esos actos de descuido no serán permitidos en el futuro. Tus amigos no te entiendes. No son de confiar. En el pasado, cuando la inseguridad gano terreno en tu mente y les preguntabas, me veo gorda? Y ellos contestaban, no claro que no, tu sabias que ellos estaban mintiendo. Solo yo te diré la verdad. Tus papas, sabes que te quieren y te cuidan pero eso es en parte porque son tus papas y están obligados a hacerlo. Te diré un secreto: por dentro ellos se sienten muy decepcionados de ti. Su hija, la que tenia mucho potencial, se ha convertido en una gorda, floja y una niña malagradecida. Pero yo voy a cambiar todo eso. Espero mucho de ti. No tienes permitido comer mucho. Comenzara despacio; decreciendo la manera de comer, leyendo las etiquetas de nutrición en los productos, quitando toda la comida chatarra, frita etc. Al principio el ejercicio será simple: algo de correr quizás algunas abdominales y sentadillas, nada serio. Quizás pierdas algunos kilos, quitaras algo de esa lonja alrededor de tu cintura, pero no pasara mucho tiempo cuando yo te diga que eso no es suficiente. Espero que bajes tus calorías y aumentes el ejercicio, te presionare hasta el limite, y tienes que aceptarlo pues no puedes desafiarme! Muy pronto estaré contigo siempre. Estoy ahí cuando despiertas en las mañanas y corres hacia la bascula. Los números se convierten en amigos y enemigos al mismo tiempo, estaré en las desesperadas oraciones que haces para que los números sean mas bajos que ayer, que anche que antes. Miras a través del espejo con consternación. Te tocas y presionas sobre lo gordo que ves y sonríes cuando sientes hueso en ves de grasa, estoy ahí cuando planificas tu día:400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la figura que ves porque mis pensamientos y los tuyos ahora esta juntos se ven como uno solo. Te seguiré a través del día. En la escuela, cuando tu mente divague, te daré algo en que pensar. Recontar las calorías del día. Son muchas!. Llenare tu mente con pensamientos de comida, peso, calorías y cosas que sean seguras de pensar. Porque ahora, ya estoy adentro de ti, soy tu cabeza, tu corazón y tu alma. El dolor que te da el hambre que pretendes no sentir, soy yo, dentro de ti. Muy pronto no solo te diré que hacer acerca de la comida sino que hacer todo el tiempo. Si sonreír o no. Preséntate bien!!. Sume esta panza, maldita sea! Dios, no eres mas que una bola de grasa!!! A la hora de la comida ven y yo te diré que hacer. Haré que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Juega con la comida, haz parecer que estuviste comiendo algo. No comas nada, si comes, perderas todo el control. Quieres eso? Regresar a ser la gorda que eras antes? Te forzaré a ser una modelo de revista. Esas perfectas tan delgadas, dientes blancos modelos de perfección en esas paginas. Te hago comprender que no podrás ser como ellas. Siempre serás una gorda y nunca podrás ser tan bonita. Cuando veas el espejo, distorsionare la imagen, te mostrare obesa y hedionda, te veras como un luchador de sumo. No debes saber que estas bien, porque si sabes la verdad, comenzaras a comer de nuevo y nuestra relación se vendrá abajo. A veces cuando te rebeles que espero no muy seguido, seguirás un pequeño pedazo de rebeldía que queda en ti y te aventuraras hacia la obscura cocina. La puerta de la alacena se abrirá lentamente, crujiendo suave. Tus ojos miraran de un lado a otro viendo toda esa comida de la que te mantuve lejos y a salvo. Encontraras tus manos tratando de alcanzar, apáticamente, como una pesadilla, en la oscuridad la caja de galletas. te abalanzaras sobre ellas, mecánicamente, no las saboreas simplemente gozas el hecho que te estas rebelando en mi contra. Buscas otra caja, y otra y otra mas. Tu estomago se vuelve abultado y grotesco, pero no paras. Y todo el tiempo estoy gritando que pares, gorda, realmente no tienes autocontrol, te volverás gorda. Cuanto todo termine te aferraras a mi, buscando un consejo porque realmente no quieres engordar, rompiste una regla muy importante y comiste, y ahora me quieres de regreso. Te forzare ir al baño, te pones de rodillas frente a la taza de baño vacía. Tus dedos serán insertados en tu garganta y no sin tener dolor, tu comida comenzara a salir. Una y otra vez se repetirá esto hasta que escupas sangre y agua y sepas que todo a salido. Cuando te levantes te sentirás mareado. No desmayes. Párate derecha. Tu, gorda! mereces el dolor. Quizás la opción de deshacerte de la culpa es diferente. Quizás te haga tomar laxantes, te sentaras en el baño hasta las primeras horas de la mañana, sentirás la vergüenza por dentro. O tal vez te haré hacerte daño, golpear tu cabeza contra la pared hasta que oigas un zumbido en tu cabeza. Cortarse también es efectivo. Quiero que veas tu sangre, que la veas escurrir por tu brazo y que en ese segundo te des cuenta que mereces cualquier dolor que te de. Estas desesperada, obsesiva, sufriendo, lastimada. Pero nadie te escuchara. A quien le importa? Te lo mereces tu te lo buscaste sola. Oh, esto es duro? No quieres que esto te pase? soy injusta? Hago las cosas por ayudarte. Hago posible para ti que dejes de pensar y tener emociones que solo te estresan. Pensamientos de coraje, tristeza, desesperación y soledad pueden detenerse porque yo los llevo lejos y lleno tu cabeza con el conteo de las calorías. Me llevo tu lucha de encajar con las demás niñas de tu edad, la lucha de complacer a todos. Porque ahora, soy tu única amiga y soy la única a quien necesitas complacer. Tengo un punto débil pero no debemos decírselo a nadie. Si decides luchar, si encuentras a alguien y le cuentas que he hecho con tu vida, todo el infierno desaparecerá. Nadie lo debe descubrir, nadie debe romper esta coraza que he creado a tu alrededor. Te he creado, esta delgada, perfecta, y exitosa niña. Tu eres mía y solo mía. Sin mi eres nada. Entonces no luches en mi contra. Cuando otros te comenten algo ignóralos. Tómatelo con tranquilidad, olvídalos, olvida todas esas lagrimas para alejarme. Soy tu mejor opción e intento mantener las cosas de este modo. Sinceramente Ana |
miércoles, 27 de junio de 2007
MENTALIDAD DE UNA ANA
MENTALIDAD DE UNA ANA Lo primero es ODIARSE a si misma Luego deberá asumir que se está gorda u obesa (aún cuando esto no sea verdad) Si esto no resulta posible, tomar una foto propia y mandar a expandirla lo más posible,luego pegarla en el espejo y escribir PIG (cerdo en ingles) Lo segundo y muy importante es DEJAR DE COMER Si desea puede beber solo agua. Debe comprarse una PESA Lo importantes es alterar la pesa y hacer que este por sobre 10 Kg. de su peso real Deberá pesarce todas las mañanas (obviamente en ayuna) Por su puesto deberá entrar a páginas pro ana, y aprender los términos de movimiento, tales como wanna be, thinspiration, etc. Resulta de suma importancia tener cientos de fotos de modelos mujeres esqueléticas, huesudas, y todo lo que se vea medio enfermizo Por último tras haber mentido a padres y amigos, pedirles que te compren un ataúd de no más de 40 cm de ancho. |
TIPS DE MIA
TIPS DE MIA:
* toma mucha agua si vas a comer algo que no debes y sabes que vas a vomitar.
* Trata de vomitar lo mas rapido posible despues de haber ingerido comida, si dejas pasar mucho tiempo va a ser mas doloroso.
* Cuando ya te cueste mucho trabajo vomitar toma mas agua y vomitala, y asi hasta que no te salga sino agua.
* Procura tomar algo de menta que de la sensacion de frio para refrescar la garganta luego de vomitar
* Si quieres dejar de vomitar, te verdadera fuerza de voluntad durante las primeras horas, luego no lograras nada (aunque quieras) vomitando.
* Jamas te purgues!!!!!, en el momento puedes sentir que bajaste de peso, pero lo que estas haciendo es matar la flora intestinal que es ayuda a la digestion (y a no engordar), y pues si la matas, despues, cada pedazo de comida, te va aengordar dos o tres veces mas que a una persona normal..... Es por eso que muchas bulimicas no son delgadas..... PURGARSE NO, JAMAS, ES LO QUE MAS ENGORDA.
* Puedes tomar un yogourt con cero calorias y con probioticos para que te ayude a regenerar la flora instestinal, o un kumis, o queso azul (pero con ese queso hay que tener cuidado porque si tienen la garagnta inflamada, les puede hacer daño).
* Si no pueden vomitar porque hay mucha gente alrededor, o no tienen suficiente privacidad para demorarse todo lo necesario, llevense un baldecito a un lugar privado, preferiblemente el cuarto, y pongan musica fuerte (para que no escuchen lo que estan haciendo), y cuando todos duerman lo lavan bien en el baño, es solo cuestion que no se dejen ver por nadie camino al baño, y en el baño, es solo cuestion de vaciar el balde en la sisterna y bajarla.
* Procuren usar crema dental blanqueadora, PERO JAMAS un blanqueador (ni de cintas, ni con acidos) porque se les caerian los dientes!!!! UNICAMENTE LA CREMA DENTAL BLANQUEADORA, y creanme, es suficiente.
* Es excelente y podrás evitar cualquier daño dental si te pasas suavemente por los dientes y muelas un poco de bicarbonato de sodio, o haces enjuague bucal con él luego de vomitar, verás que corta el ácido (debido a que el bicarbonato es una base, así que lo neutraliza) y te deja los dientes blancos.
* Cuando se vayan a meter un atrancon, y tengan la conciencia y no les importe (en el momento no nos importan las consecuencias en nuestro cuerpo), procuren que todo el mundo las vea comer, si te ven, la gente te regañara (por eso las bulimicas comemos a escondidas) pero hay que tener fuerza, y comer delante de todo el mundo como un cerdo que se es cuando no se tiene fuerza de voluntad para dejar de comer, y cuando hayan terminado de comer, di inocententemente "me voy a dormir un poco, es que quede muy llena" y van a su alcoba a vomitar.
* Muerdan la comida, saboreenla, hasta que se vuelva agua, VIVAN JUNTO A LA COMIDA, cada pedazo.... y luego tirenla... cuando pasa el tiempo va pasando el impulso que llevo a que comieramos tanto, y CREANME, es exactamente la misma sensacion de haber comido mucho, y cuando vemos la comida que estamos masticando, y que es tanta, vemos que nos ibamos a llenar como cerdos, asi, poco a poco, le van a enseñar a su cerebro que es suficiente comer la mitad de lo que comen otros.
* Aunque queramos, y aunque vomitemos inmediatamente, siempre queda algo en nuestros estomagos, asi que piensen en eso cuando vuelvan a comer.... (el estomago tiene algo, ya le diste de comer, auqnue le quitaste la mayoria, pero tiene algo, no hay que darle mas), y si no... hagan esta prueba:
- Coman algo, luego vomiten solo un poquitito, tomen agua y vomiten, y veran que a la tercera vez ya no les sale nada!!! eso es porque la comida ya se bajo..... Es muy diferente a cuando comen algo, vomitan hasta que ya no pueden mas y toman agua.... la diferencia es notoria, en la segunda, van a tener menos comida en el estomago... Pero esto muestra que siempre queda algo, asi sea minimo, asi que no se sientan mal por vomitar... PERO DESPUES DE HACERLO NADA DE COMER, POR LO MENOS EN ESE DIA.
* Coman muchas espinacas, ojala en forma de torta (las cocinan en agua, luego las ponen en un sarten de teflon, con dos huveos batidos, y lo ponen a fuego muy muy lento, hasta que quede como una torta), y veran que duran llenas todo el dia, no les va a dar hambre, sienten el estomago super lleno, y con solo 200 calorias, (del huevo) y debido a que si cocinan en teflon no necesitaran usar aceite, con la enorme ventaja que se va a ver grandisisisisismo, y se van a sentir culpables (en el fondo) por comer tanto, cuando en realidad no es asi, solo son muchas espinacas.
* Coman 1 palma de su mano de carne cocinada en agua y en un sarten de teflon, magra, y duraran llenas todo todo el dia, y se nutriran y no engordaran NADA EN ABSOLUTO.
NIÑAS ESTOS SON LOS TIPS DE MIA....ACUERDENSE DE UNA COSA...ES PREFERIBLE SER ANA MIL VESES KE MIA,PERO LA KE ES MIA...AQUI ESTAN LOS TIPS
PARA VOMITAR...
| Cómo vomitar sin hacerte daño... Si nunca antes has vomitado, procura estar sola la primera vez que lo hagas y tener un lugar tranquilo donde hacerlo.» Antes de empezar, asegúrate de tener agua, papel higiénico y bicarbonato de sodio.» Ahora empieza a comer, elige algo que pueda salir bien, como helado.» Cuando estés preparada, ve al baño y pon papel higiénico en la taza para así no salpicarte.» Quítate anillos para no lastimarte la garganta, átate el pelo para no mancharte.» Ahora abre la boca todo lo que puedas e introduce uno o dos dedos en la garganta.» Sigue tu lengua hacia abajo con los dedos y muévelos suavemente.» Espera hasta sentir el primer impulso de vomitar.» Ni se te ocurra sacar ahora los dedos porque se te volverá más difícil vomitar.» Vuelve a meterte los dedos, no esperes ni un segundo, ya que la comida está saliendo, aprovecha el momento.» Cuando acabes de vomitar enjuágate la boca con bicarbonato de sodio para evitar que se estropee la dentadura. consejo: lo mejor es estar relajada..si no hay nadie en kasa mejor!! xk asi nadie podra oirte si toses... y intentad buskaros el puntillo vosotras mismas ...es como..."masturbarse" jaja no hay tampoko un consejo exacto, cada persona sabe o descubre cuanto tiempo necesita para ello, cuanto y como, esas son las 2 preguntas k se descubren intentandolo. ESTO ES MAS UN TIP DE MIA, O Q SE HA FALLADO A ANA. OS ACONSEJO MIS NIÑAS INTENTEIS HACER ESTO LO MENOS POSIBLE XK SABEIS K ES MU MALO NO?? SE os quema el esófago, salen úrceras...etc...se te pueden caer los dientes.... CUIDAOS..PLEASE..! |
TIPOS DE AYUNO (pa mi niña sandrita)
01. Ayuno Total:- Ayunar las tres comidas a base de agua.- Ha de estarse preparado mentalmente para este tipo de ayuno.- No se debe realizar actividad alguna.- Es probable que aparezcan dolores de estómago, de cabeza, mareos, etc, por lo que hay que evitar esfuerzos. 02. Ayuno Radical:- Ayunar las tres comidas a base de agua y jugos de frutas naturales sin azúcar.- Se puede tomar una taza de manzanilla con miel, dos veces al día.- También se le puede añadir un zumo de vegetales, hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor, licuarlo). 03. Semi ayuno:- Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos, y tomar mucho líquido a lo largo del día. 04. Ayuno parcial:- Ayunar una o dos comidas diarias.- Se puede ayunar con una dieta de vegetales crudos y cocidos.- Se puede ayunar con una dieta de verduras y frutas.- Tras el ayuno de una comida, esperar 5 horas para comer la siguiente.Recomendaciones:- Hay que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas. - Habrá un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse sólo tomando agua por varios días, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. - Se debe comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someterse de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causar crisis depurativas que conviene evitar. - Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental. - Una vez terminado el ayuno se han de ir introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada. |
PERFECTION!!!!
SOMOS PERFECTAS!!!!!!!!!!!! Todas podemos lograr ser princesas...somos fuertes i lucharemos por nuestro cometido...lograr ser perfectas.Por que ana o mia no son solo un estilo de vida...son diosas...como el mismisimo dios en persona pero el primer i unico mandamiento de ellas es ser perfectas...es un derecho i nadie nos lo va a quitar.si queremos no comer..no lo hacemos...si keremos vomitar..vienvenido sea!!pero una aclaracion para uds princesitas...mia no es tan perfecta como ana...mia nos daña i nos conduse a la muerte rapidamente...todas savemos ke ana no es una diosa querida por la sociedad..pero cada ves somos mas las princesitas ke luchan por la perfeccion...asi van a ver ke todo se puede...i si es posible llegar a la perfeccion...no bajen los brazos ante un regaño...ante una obligacion a comer...ke hacen???sean mia por un tiempo...pero no decaigan i vean ke todo se puede con mucho esfuerso i voluntad mas ke nada...el comer nos mata lentamente..nos destrulle i nos hace ver obesas...KE NO DECAIGA!!!! |
TIPS DE ANA
| *adelgaza mínimo un kilo cada 3 días *beberé 2 l de agua diariamente *cada mañana me pesare, y luego me lavare los dientes* pensare que soy bella y así mi animo subirá para seguir adelante *se prohíbe los atracones *si almuerzo, no cenare *si necesito desahogarme entrare al MSN o al foro y lo expondré *si no eres delgada no eres tu, así que empieza a ser tu misma •Es mejor comer menos. •Reafirmar tu misión. Quieres ser bella, escribe siempre porque quieres perder de peso. Este se convertirá tu santuario personal. Escribe cosas como “como sería mi vida con 5 kilos menos”, la gloriosa ropa que podrías ponerte, y leer una y otra vez lo que escribiste para auto- inspirarte. •Hacer una lista de comidas sanas, como cereal, zanahorias y vegetales. •Siempre buscar un sustituto del azúcar, o preferible, aprender a comer sin azúcar. •Lechugas, pepinos, y sopas (nunca hay que subestimar el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol). •Buscar comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas. •Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento. •Siempre es bueno dormir bien. •Siempre colocar todo lo que uno come en el día en un diario, y eso es una gran motivación, y detectar cuales son las calorías extras que mas me gustan o a que horas es que mas hambre da, para así combatirlo. Además siempre es bueno recalcar los buenos momentos del día, en que uno se sintió feliz por adelgazar y verse delgado, y nunca los malos, así haya sido todo el día malo, porque cuando lo leas solo recordaras lo bien que te sentiste. •Es bueno planear por anticipado que se va a comer la próxima semana (psicológicamente se preparan, y así va a ser mucho mas fácil), por ejemplo, el lunes 500 calorías, el martes 600, el miércoles 100, nada l jueves y 400 el viernes. •Siempre es bueno tomar vitaminas, así el cuerpo no carece de nutrientes, y no tienen calorías y no engordan. •Encontrar refrescos o jugos que no tengan calorías, que te hacen sentir llena con menos de 1 caloría por vaso. •Siempre hay que lavar los dientes y la lengua todo el tiempo. La sensación en la boca hará disminuir el hambre, y al contrario. La comida en los dientes, aparte de desagradable, da mas hambre. •Toma agua como pez!!!!, tomar un vaso de agua o jugo por hora. Tomar un vaso de agua por hora y aun más si quieres comer. El agua fría es mejor porque el cuerpo quema más calorías para mantener la temperatura, y tibia para sentirte llena. Beber mucho agua previene el hambre y previene el comer mucho. •La cafeína aumenta el metabolismo. Tomarse 3 o 4 en el día es lo máximo. Esta práctica no es peligrosa y lo mejor del café (del tinto) es que quita el hambre. •Hacer mucho ejercicio!!!, el ejercicio no solo quema calorías sino que aumenta el metabolismo. •Siempre sentarse derecho, quemas más calorías y te ves mas bonita. •Tener un horario muy ocupado, es mejor que estar sentado en el cuarto pensando en no comer, y así te aseguras que no tendrás tiempo para ir a comer, pero si tendrás tiempo de otros planes, debido a que tienes que descansar. •Poner una moneda en una alcancía cada que venciste el hambre, o que has hecho ejercicio aun estando cansada. Esto te motivara, esto construye materialmente la confidencia de que estas superando el hambre, de esa habilidad y de tu crecimiento personal, de tu propio y secreto éxito. Además te dará un dinero extra para comprarte algo hermoso o dar un hermoso regalo a quien quieras, con lo cual te sentirás maravillosa, y le meterás un gol a la gordura. •Entre más rápida la música más ganas dan de comer, así que entre más lenta mejor. Escucha sobretodo música clásica, e imagínate como una bailarina de ballet...•Si van a comer calorías extra que sea en el día, debido a que esto le da tiempo al cuerpo de quemarlas y de eliminar las ansias después. •Sentir el hambre!!! No trates de reprimirla!!! Al sentir el hambre se pierde peso, por eso es mejor quererse sentir hambriento. EL HAMBRE NO ES UN ENEMIGO, mejor relájate y disfruta la sensación. Entre más rápido lo entiendas mas rápido podrás lograr tu objetivo. •Bañarse con agua fría no solo quema calorías sino que tonifica la piel y quita la celulitis por la perdida de peso. Bañarse bien todo el cuerpo (menos la cabeza o si no se enfermaran) masajeando suavemente. Muchas anas no necesitan bajar más de peso sino que necesitan es tonificar el cuerpo. Pues bien, si no les gusta el ejercicio, o no tienen tiempo de ir al gym, lo mejor que pueden hacer es bañarse con agua fría. Luego de salir de la ducha, abrigarse muy bien, no se vayan a enfermar, ya el trabajo duro esta hecho. * Si tienes suficiente valor, ve a la cocina y regalarle a alguien que lo necesite, toda la comida que no sea sana y solo dejar carnes magras y pescados, frutas y vegetales. • Intentar ir con prisa a todos lados, siempre que camines más rápido, ejercitas más. • No pares en casa, ponte la radio y baila! Te sentirás mucho mejor. • Píntate algún dibujo en la mano, como una mariposa o una estrella pequeña para recordarte lo que quieres llegar a ser: bella. Cuando tengas alguna tentación: mira tu mano y tu dibujo te recordará que lo estás haciendo para alcanzar tu meta. Repásalo cada mañana para reafirmar tu voluntad. • Ponte un peso mínimo: ir más allá de él te lleva a la muerte y un saco de huesos con piel no es bello: debes saber dónde está el límite y cuándo estás realmente wapa, no subir ni bajar de peso. • Practica yoga • Deja los platos sucios para que crean que has comido• Mantente la mayor cantidad de tiempo de pie • Muestrate feliz a la hora de comer, y luego inventa cualquier escusa para no hacerlo.• Trata de no consumir mas de 500 cal • Nunca manifiestes tu depresion • Fijate en tu orina, mientras mas amarilla oscura mas grasa kemas( cuidado no confundir con una hepatitis que es mas café) * come lo mas lento que puedas. tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de que está satisfecho. * mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca. * si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. con suerte esta desaparecera * baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida* nunca comas despues de las siete * utiliza barniz de uñas para que no se te vean descoloridas * ten algun contenedor cerca.si sientes q vas a comer demas mastica y escupe la comida ahi. * ponte una liga alrededor de la cintura (no muy apretada para que la sangre circule) y cada vez que sientas hambre jalala * tomate una soda de dieta. te sentiras satisfecha y solo tiene una caloría. * limpia algo como el baño, asi se te quitara el apetito* lavate los dientes. el sabor de la pasta t dejara una buena sensacion. * todas las calorias cuentan. mientras estas sentada no dejes de moverte, mueve una pierna,un lápiz... * cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estaras tentada a gastar tu dinero en comida. * sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorias que estar mal sentado * si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS * ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaria llegar a tener* toma un sorbo de agua despues de cada mordida * si tienes frio no te pongas nada encima.tu cuerpo quema calorias tratando de entrar en calor.* si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticalo y luego escupelo. * come en platos mas pequeños*presiona los gluteos todo el tiempo,eso quema calorias y te ejercita* cuando estas en tu cama busca una posicion tan comoda que no te quieras parar(ni siquiera por comida) * usa tu mente que es muy poderosa.Imaginate como luce la comida en tu estomago despues de haberla ingerido * usa el sabotage contra ti misma. ponle mucha sal a tus alimentos,etc. * ve de compras y pruebate ropa en la que te gustaria entrar.* toca esa asquerosa piel sobrante * si la gente te dice que estas muy delgada y que estan preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.* si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo * recuerda que la obesidad es asquerosa* Thinspiration es tu mejor amiga* recuerda que aunque tus delgadisimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo * aprende a amar esa sensacion de tener el estomago vacio. creeme vas a odiar cuando este lleno. * mira a la gente obesa que come y sientete superior porque ellos estan engordando a sus cuerpos * si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada * mastica chicle libre de azucar, eso mantiene a tu boca ocupada * recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la television o computadora.tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envia de que ya está satisfecho. * compra caramelos sin azucar * si tienes mucha hambre ve a casa de algun amig@.ahi no puedes atacar al refrigerador. * cuando sientas mucha hambre(tanta que duele) comete una manzana pero come menos el resto del dia. *si comiste mucho en el dia. vomita BUENO PRINCESITAS.....ESPERO QUE LEAIS ESTOS TIPS Y QUE LES HAYAN SERVIDO DE MUCHA AYUDA. SABED QUE ESTOY CON VOSOTRAS XK SOY UNA DE USTEDES |
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